Mais Equilíbrio - Saúde e Estética

Limonada com bicabornato

2011-12-12T00:42:00.002-02:00

Hoje é domingo!

2011-12-11T00:55:00.001-02:00

Bolinho de BACALHAU

Ingredientes: - 300g de bacalhau (pré cozido)
- 600g de batata
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 2 colheres de sopa de cebola picada
- 2 colheres de sopa de ajinomoto
- 1 colher de sopa de salsinha picada
- 2 colheres de sopa de alho poró picado
- 2 colheres de sopa de salsão picado
- 1 dente de alho
- 2 colheres de sopa de caldo de galinha
- 1/2 colher de sopa de manteiga
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de queijo cheddar

Modo de fazer:
- Misture todos os ingredientes com o bacalhau, exceto o ovo e as batatas (que já devem estar cozidas, espremida e reservadas, formando uma massa homogênea e fria).

- Esta mistura deve ser levada ao triturador até ficar uma pasta.
- Misture esta pasta do bacalhau com as batatas.

- Bata o ovo numa batedeira, e depois misture-o bem com a massa.

- Com todos os ingredientes misturados numa mesma vasilha, é hora de enrolar os bolinhos. Você pode pegar uma porção da massa e enrolar com as próprias mãos no formato e tamanho que desejar.

- Não é necessário congelar ou empanar os bolinhos antes de fritá-los. Leve-os ao óleo quente e retire-os quando estiverem com aspecto dourado. Seus bolinhos de bacalhau estão prontos para serem servidos!

BOM APETITE!

...Brownie...

2011-12-11T00:38:00.001-02:00

Brownie de microondas

Os ingredientes são super simples, e fica pronto em 1 minuto!

Comece misturando:

2 colheres de sopa de farinha de trigo,

1 colher de sopa de açúcar

2 colheres de sopa de chocolate em pó.

Derreta

1 colher de sopa e meia de manteiga

e junte aos ingredientes secos

e 2 colheres de sopa de leite.

Misture bem até formar uma massa uniforme. Despeje em um refratário que possa ir ao microondas e asse por 40segundos a 1 minuto.

Essa receita rende um 1 brownie médio com gosto intenso de chocolate e essa textura maravilhosa molhadinha é difícil de resistir!

BOM APETITE!

Aumente sua AUTOestima

2011-12-10T12:55:00.000-02:00

Autoestima

também é uma questão de sentir-se capaz.

Você a exercita toda vez que diz: “Eu posso”. Faça mentalmente um inventário das suas boas ideias. Vale aquele relatório do trabalho que foi elogiado pelo chefe, a solução que você deu para um conflito familiar ou a capa nova que bolou para o sofá, pois a inteligência se manifesta nas grandes e nas pequenas coisas que fazemos.

Sentir-se autônoma é prodigioso. “Se eu acredito que consigo dar conta, avanço, me aventuro mais e inevitavelmente vou aprender novidades, inclusive sobre mim mesma, reforçando o circuito da confiança”.

A inteligência tem a ver com a capacidade de encontrar saídas para problemas cotidianos. Uma forma de potencializar essa força é observar os efeitos que ela causa ao nosso redor. Acostumadas com os próprios talentos, nem sempre os valorizamos na medida certa. Mas de repente alguém que olha de fora ou que foi beneficiado por uma iniciativa nossa aponta como essa criatividade destravou alguma encrenca do dia a dia ou aliviou as tensões de uma equipe. A inteligência aplicada ao cotidiano é muito produtiva, dá um toque de leveza e otimismo e mantém você com os pés no chão – e isso é importante. Porque quem abusa da autoconfiança pode dar passos maiores do que as pernas ou cair na arrogância.

Autoestima é fundamental, mas não pode ser confundida com narcisismo ou egoísmo. Gostar de si combina muito com gostar dos outros, trocar ideias em vez de tentar impor as suas, enfim, usar todos os dons a favor do bem comum.

O segredo é aceitar quem você é, cuidar-se com carinho e ter um olhar generoso para seu corpo e sua história. Parece simples, mas para muitas mulheres a aparência é o ponto vulnerável da autoestima.

Essa insatisfação, resulta de um padrão de beleza imposto por nossa cultura.

A beleza pode ser definida de três modos:

1. ser bonita, que tem a ver com os traços do biótipo (formato dos olhos, espessura dos lábios, medidas proporcionais etc.), o que depende de genética e sorte;

2. estar bonita, que demanda produção (ginástica, alimentação, roupas, acessórios etc.), e isso exige nosso empenho;

3. sentir-se bonita, que está ligado à autoestima. Esta última é, a mais importante.

“Às vezes, achamos uma pessoa linda, mas, conforme conversamos com ela, seu brilho desaparece. O contrário também acontece: aquela mulher que à primeira vista não chama a atenção vai nos cativando e se tornando extremamente atraente quando a conhecemos um pouco mais”.

O segredo dela? Uma autoestima imbatível. Para conquistar isso, é preciso libertar-se dos padrões e desenvolver sua identidade estética. “Descubra aquilo que a torna única e aprenda a valorizar seus diferenciais”.

Tenha confiança em si mesma e alcance todos os seus sonhos!

Alimentos que fazem bem ao cérebro

2011-12-10T12:22:00.001-02:00

Alguns hábitos e

alimentação protegem contra a degeneração cerebral

Fornecer os combustíveis necessários para manter o cérebro saudável, pode proporcionar boa memória, concentração e vida mais ativa tanto na terceira idade quanto para o resto da vida.

O cérebro, assim como os músculos do nosso corpo, precisa ser mantido ativo e bem nutrido durante toda a vida.

Fornecer os nutrientes corretos e manter o cérebro em constante atividade preservam as funções deste órgão mesmo com o avanço da idade.

Exercite seu cérebro:

Mantenha- o sempre ativo, dicas interessantes são:

ler livros de diferentes assuntos para estimular as várias partes do cérebro;

fazer palavras cruzadas;

aprender outras línguas.

Cafeína: alimentos alto teor de cafeína esgotam minerais importantes para função cerebral; interfere no sono; afeta o humor.

O cérebro, assim como os músculos do nosso corpo, precisa ser mantido ativo e bem nutrido durante toda a vida por meio da alimentação.

Sono: é fundamental para regenerar o corpo, especialmente o cérebro. Após períodos de sono reduzido, podem ocorrer falhas no funcionamento dos neurônios, alterando o comportamento das pessoas.

Álcool: impede a transmissão de informações entre os mensageiros químicos do cérebro, responsáveis por controlar o pensamento, o comportamento e as emoções.

Alimentar-se em horários regulares ajuda a manter a glicemia (nível de açúcar no sangue) estável durante todo o dia. A glicose é o principal substrato utilizado como fonte de energia pelas células nervosas.

Principais alimentos que garantem a saúde do seu cérebro, e por que eles são importantes para estar no prato.

Aveia - Traz energia para o cérebro, é fonte de vitaminas do complexo B que auxiliam na regulação da transmissão de informações entre os neurônios.

Azeite de sacha inchi, linhaça, óleo de peixe - Fontes de ômega 3, que promove a neurogênese (formação de novos neurônios e protege os neurônios já existentes).

Brócolis e espinafre - Excelentes fontes de ácido fólico, responsável pela formação do sistema nervoso dos bebês. Além disso, contribui para um bom desempenho cognitivo e auxilia na comunicação entre as células nervosas.

Cacau - Rico em flavonóides que protegem a parede dos vasos sangüíneos e garantem um excelente fluxo sangüíneo para o cérebro. Auxilia ainda na prevenção de derrames.

Chá verde - As catequinas, presentes neste chá, possuem ação neuroprotetora, diminuem danos neurológicos e a perda de memória associada.

Clorofila - Fonte de nutrientes que auxiliam na eliminação de toxinas do organismo. Aumenta a atividade cerebral.

Cúrcuma - Possui ação antioxidante, auxilia na prevenção de doenças neuro-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

Lecitina de soja - Fonte de colina, contribui para a neurogênese, que é a formação de neurônios.

Oleaginosas (nozes e amêndoas) - Contém grandes quantidades de ácidos graxos insaturados, que garantem um bom funcionamento cerebral, já que compõem a membrana das células nervosas e potencializam a transmissão de mensagens entre elas.

Suco de uva, suco de cranberry, amora e açaí - Fontes de antocianina um fitoquímico de ação antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis por causar danos às células.

Lembre-se de alimentar o seu cérebro:

um cardápio variado e bem colorido é fundamental!

Acões mínimas com efeitos enormes!!!!

2011-12-08T16:48:00.000-02:00

DOE UM LIVRO

Seria um desperdicio aquela obra que você adorou empoeirar na estante.

Dê a um amigo, uma escola, uma biblioteca pública.....

REVEJA FOTOS ANTIGAS

Aquela viagem deliciosa, uma festa, o seu bebê, o beijo na praia... Nada de nostalgia.

Tudo isso só para lembrar quantas vezes você já foi feliz. E se preparar para os próximos cliques, claro...

DEVORE UMA MACARRONADA

Esqueça a dieta por um momento e escolha uma massa que você adora. Ah, que prazer!

E jamais permita que algum homem imagine que você é uma mulher sem apetite.

Comida e sexo têm alianças secretas.

COLOQUE-SE NO LUGAR DO OUTRO

Não há melhor receita do que essa para evitar confrontos. Antes de acusar, reclamar ou tomar uma decisão que envolva outra pessoa, considere o lado dela e tente compreender seus argumentos.

PARE PARA RESPIRAR

Se estamos apressadas demais, ficamos ofegantes, e a tendência é contrair o corpo.

Ao longo do dia, habitue-se a fazer pausas para inspirar fundo e expirar lentamente.

Essa prática relaxa, mantém as funções orgânicas sob controle e potencializa o raciocínio.

SIMPLESMENTE, SORRIA

Sorria sempre, para você mesmo, para a vida, para o outro, para o mundo!

Tente.....

Fios domados e comportados

2011-12-08T16:13:00.000-02:00

Não é só o estado de espírito que muda ao sabor do clima.

Nosso cabelo também!

Com baixa umidade do ar, os fios ressecam e arrepiam.

Em locais secos e quentes, o cabelo cria eletricidade estática, os fios se afastam um do outro e eriçam.

Quem tem fios lisos e finos sofre mais, porque eles são leves e suscetíveis à eletricidade.

Com o clima úmido, o frizz toma conta dos crespos e os lisos murcham.

Algumas marcas oferecem produtos específicos para cada tipo de cabelo.

Os produtos de uso noturno hidratam e driblam o eriçado. A vantagem é poder aplicá-los no cabelo seco.

Restrinja o uso de xampu antirresíduo, que faz uma limpeza profunda do fio, retirando até mesmo sua proteção natural.

Para domar o cabelo fino, que fica espigado, isole as pontas usando um produto com silicone. Ele vai funcionar como uma capa, protegendo a fibra capilar.

A umidade do ar deixa o cabelo mais suscetível à absorção de poluentes. Assim, não saia de cabelo molhado.

Procure secar o cabelo no sentido do crescimento do fio. Aplique sempre protetores térmicos antes da modelagem.

Aguarde sempre o cabelo esfriar depois da escova. Bastam cinco minutos para que os fios retornem à temperatura ambiente.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

e depois de uma boa noite de sono, espalhe um silicone nas pontas, prenda o cabelo num coque por cinco minutos e solte.

Este truque ajuda a manter o visual bonito e comportado entre uma lavagem e outra.

Hoje é domingo!

2011-12-04T00:55:00.002-02:00

Salada de Tomate e queijo de cabra

Ingredientes

1 kg de tomates maduros

200 g de queijo de cabra

1/2 xícara de azeite extra virgem

12 azeitonas pretas

Pimenta-do-reino

4 galhos de manjericão para enfeitar

Retire os centros duros dos tomates, corte-os em rodelas grossas e disponha-as em uma travessa rasa.

Pique o queijo de cabra sobre os tomates. Regue com o azeite, acrescente as azeitonas e a pimenta-do-reino moída na hora. Guarneça com o galho de manjericão.

Se preferir pode colocar algumas gotas de vinagre balsâmico também!

Alimentos que retardam o envelhecimento

2011-12-03T21:55:00.000-02:00

MAÇÃ

O potássio contido em sua polpa ajuda na eliminação do sódio excedente e da água retida no corpo.

AVEIA

Ajuda a diminuir o colesterol ruim, previne as doenças cardiovasculares, a arteriosclerose, o envelhecimento dos tecidos e a hipertensão arterial.

IOGURTE

Importante fonte de proteínas, zinco e vitamina A e do complexo B.

Bactérias probióticas auxiliam na absorção dos nutrientes, melhoram a imunidade, aumentam a absorção de cálcio, controlam o colesterol e reduzem o risco de câncer.

ALHO

A alicina inibe uma bactéria que causa a úlcera e tem sido apontada como precursora do câncer gástrico.

Reduz a pressão arterial e protege o coração.

CASTANHA-DO-PARÁ

Auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Fonte de vitamina E e de selênio, que freiam os radicais livres.

SEMENTE DE LINHAÇA

Rica em ômega 3, protege contra doenças cardiovasculares, pessão alta e trombose, é anti-inflamatória e ameniza os efeitos da TPM e os fogachos da menopausa.

SOJA

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Auxilia na diminuição do colesterol ruim.

Possui flavonóides antioxidantes.

AZEITE DE OLIVA

Os extravirgens ajudam a prevenir a arteriosclerose e sua ingestão, em substituição à margarina, pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração e aumentar o bom colesterol.

TOMATE

Tem licopeno, que retarda o envelhecimento das células da próstata.

UVA

Sua casca deixa o sistema imunológico e as artérias mais jovens, prevenindo o câncer, o derrame, a perda da memória e as doenças cardíacas. Boa fonte de vitamina C, ferro e potássio.

PEIXE

Possui fósforo e outros minerais e vitaminas, além de ser fonte de proteínas e conter ômega 3, que tem propriedade antioxidante.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Devemos prevenir e tratar o envelhecimento por dentro e por fora!

Não basta cuidarmos da embalagem, devemos atuar internamente no organismo também!

Leite é bom!

2011-12-03T21:18:00.000-02:00

A bebida tem alto valor nutritivo, serve para prevenir doenças e reidratar, entre outros benefícios.

O consumo diário de alimentos ricos em cálcio pode evitar doenças sérias, como raquitismo e osteoporose.

O leite sem gorduras é praticamente um alimento perfeito, com alto valor protéico, contagem excepcional em cálcio e disponibilidade das vitaminas do complexo B.

# Fases da vida com leite #

LEITE NA INFÂNCIA:
até os 10 anos, os ossos crescem gradualmente. Por esse motivo, é importante estimular o hábito na criança.
O leite é o alimento mais rico em cálcio e, por isso, nessa fase, ele é fundamental.

LEITE NA ADOLESCÊNCIA e PARA JOVENS ADULTOS:

dos 11 aos 24 anos, está a idade dos famosos pulos de crescimento. Nela, os ossos tornam-se mais sólidos e é essencial que não falte cálcio. Além de estimular o crescimento de ossos fortes, é possível construir uma reserva de cálcio para que, na idade adulta, não se tenha falta desse mineral.

LEITE NA IDADE ADULTA:
A partir dos 30 anos ocorre uma grande perda de cálcio. A ingestão do leite é importante e essencial para que não ocorra nenhum tipo de lesão nos ossos.

LEITE NA TERCEIRA IDADE:
Homens e mulheres com mais de 65 anos, precisam de uma dose maior de cálcio.

LEITE NA GRAVIDEZ E NO ALEITAMENTO:
É por meio do leite que se obtém proteínas de elevado valor biológico, minerais, cálcio e vitaminas.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Um bom copo de leite auxilia, também na hidratação. Repõe as energias perdidas com mais eficiência que os isotônicos!

Hoje é Domingo!

2011-11-27T12:42:00.000-02:00

Drenagem Linfática na gravidez

2011-11-27T12:36:00.000-02:00

A combinação entre drenagem linfática e gestação não poderia ser mais perfeita: ajuda a relaxar, alivia inchaços típicos da gravidez, reduz o acúmulo de retenção liquida, estimula a lactação e prepara as mamas para a amamentação, previne e combate varizes, celulite e estrias.

Mas todo cuidado é pouco. Para alcançar os efeitos desejados é fundamental que o procedimento seja executado somente por fisioterapeuta especializado. “Se a drenagem linfática for realizada de maneira inadequada, poderá comprometer a circulação, causar hematomas, dores intensas, vermelhidão, microvarizes, além de piorar a celulite".

A drenagem linfática quando realizada por um profissional não habilitado, pode estimular contrações uterinas e causar a precipitação do parto a partir do sexto mês de gestação.

Benefícios da drenagem linfática para a gestante.

•Melhora a nutrição das células e a oxigenação dos tecidos;

•Estimula a circulação venosa e linfática; reduz a retenção de líquido;

•Diminui os inchaços típicos da gravidez;

•Estimula a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;

•Previne e combate varizes e sensação de pernas cansadas;

•Combate celulite e estrias; alivia tensões e reduz dores musculares.

Contra indicação:

Grávidas com hipertensão , insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas não são aconselhadas a realizar este procedimento.

No período pós-parto, a drenagem linfática trabalha como um auxiliar para o retorno da forma anterior, atuando na diminuição da retenção de líquidos, prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo. É importante entender que a drenagem não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento, sendo necessário também o acompanhamento de uma nutricionista especializada.

Ácido Fólico na gravidez

2011-11-27T12:21:00.000-02:00

Toda mulher que deseja ter um filho

precisa redobrar a atenção para a sua alimentação e hábitos. Os cuidados com a gravidez devem ser tomados antes mesmo da mamãe estar grávida. Um bom planejamento para os próximos nove meses diminui, e muito, as chances de alguma alteração congênita no bebê.

Portanto, saber o que comer neste período é fundamental. Toda futura mamãe precisa guardar esse nome na agenda: Ácido Fólico, que é uma vitamina do complexo B presente no espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo.

A deficiência de ácido fólico na alimentação da mamãe pode causar uma má-formação do tubo neural do bebê que está começando o seu crescimento e desenvolvimento dentro da barriga.

Estudos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar alterações do tubo neural.

Essa deficiência é um dos problemas que podem ser evitados antes mesmo do início da gravidez.

Não adiante ingerir a vitamina quando a mamãe descobre que está grávida. Normalmente quando se descobre a gestação, o tubo neural já se formou e não há mais tempo do ácido fólico agir.

Uma mamãe bem atenta e cuidadosa, que consulta seu médico antes de engravidar e recebe todas as orientações do pré-natal, pode reduzir os riscos do seu bebê nascer com algum tipo de problema.

Reforço de ácido fólico -

às vezes, só a alimentação não oferece a quantidade suficiente de ácido fólico que a mulher precisa ingerir diariamente, pois o cozimento dos alimentos diminui a ação da vitamina. Os médicos recomendam uma suplementação para que a dose recomendada de ácido fólico seja ingerida pela futura mamãe.

O ácido fólico previne outras alterações também como doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina. Para a mamãe, a vitamina traz benefícios como prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia.

A prevenção é o melhor caminho. Planejar uma gravidez é um ato de amor que você, faz para que o seu “quase” bebê possa crescer e se desenvolver de forma adequada.

Uma alimentação saudável e balanceada é sempre um bom começo para qualquer gestação.

Verão com saúde.... Sempre!

2011-11-22T21:33:00.000-02:00

Para curtir tudo o que a estação oferece, é importante tomar

alguns cuidados.

Use o protetor solar

Ele protege contra o envelhecimento precoce, as queimaduras e, principalmente o câncer de pele.

O protetor deve ser usado todos os dias, e não apenas quando você vai à praia ou ao clube.

Os calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.

Escolha roupas adequadas

Dê preferência a roupas folgadas, de tecidos leves e claros, que facilitem a transpiração. Chapéu ou boné são bons acréscimos ao figurino. Não se esqueça, também, dos óculos escuros, que devem ter proteção ultravioleta total.

Prefira frutas e vegetais

Saladas, frutas e sucos são alimentos saudáveis e de fácil digestão, ideais para essa época do ano.

O recomendado é comer em pequenas quantidades, várias vezes ao dia. Se fizer as refeições fora de casa, fique atento às condições de higiene do local, para evitar intoxicações alimentares.

Beba água

Mantenha-se hidratado bebendo bastante líquido. Prefira sucos naturais a refrigerantes ou bebidas gaseificadas.

Os sucos garantem a reposição de vitaminas e sais minerais, perdidos com a transpiração.

Crianças e idosos merecem cuidado especial para evitar desidratação!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e viva com mais saúde!

Educação Musical para as Crianças

2011-11-21T22:07:00.000-02:00

O Objetivo é desenvolver a criança, possibilitando o desabrochar do potencial musical que é inerente a todos.

Conhecer a linguagem musical... timbre, intensidade, duração, harmonia, melodia, etc.

E aprender a tocar um instrumento não só nos permite compreender o universo da música bem como amplia nossa percepção ampla do mundo e, consequentemente, nossa interação com ele.

Os benefícios que a música proporciona a criança vão além da performance em um instrumento e compreensão do universo musical.

Envolve um conjunto de estímulos, e, consequentemente amadurecimento de vários sistemas neurológicos que beneficiam o indivíduo não só no âmbito musical, mas de forma ampla.

A memória é estimulada durante todo o tempo, por ser a música uma arte temporal, ou seja, acontece num determinado tempo e espaço.

O pensamento social é exercitado em atividades em grupo como: tocar/cantar em conjunto, brincar de trocar instrumentos/objetos, perceber e respeitar o colega que está ao lado, realizar atividades em dupla, etc..etc...

O sistema do pensamento superior, é estimulado através das composições espontâneas e improvisações realizadas pelas crianças.

A música acalma... encanta... traz recordações... acorda os sentimentos... embala... sublima as emoções... auxilia a espera... distrai... chama a atenção... diverte... e sobretudo, se for uma boa música, enleva o nosso espírito em completo prazer!!!!!.

Cante... Dance... Seja feliz!

Hoje é Domingo!

2011-11-20T00:25:00.001-02:00

MARACUJÁ

Fruta da paixão!

Sua flor de cores fortes e o odor característico chamaram a atenção dos primeiros colonizadores do Brasil, que apelidaram o maracujá de fruta da paixão.

A fruta é rica em vitaminas e sais minerais. O maracujá pode ser consumido em forma de sucos, sorvetes, caldas ou como uma sobremesa leve e refrescante, ideal para os dias quentes de verão.

FROZEN de iogurte de Maracujá

Ingredientes:

2 potes de iogurte desnatado (400 g)

1/2 xícara de (chá) de suco de maracujá concentrado

6 colheres de (sopa) de adoçante em pó que possa ir ao fogo

3 claras em neve.

Modo de Preparo:

Bata o iogurte com o suco de maracujá e o adoçante no liquidificador e misture delicadamente com as claras em neve.

Coloque em um recipiente com tampa e leve ao freezer por cerca de duas horas.

Bata vigorosamente a mistura com uma colher grande e devolva-a ao freezer até gelar.

Se quiser, substitua o suco de maracujá por outro suco de sua preferência ou por uma xícara de chá de polpa de fruta.

Viva com saúde!

Idade e Beleza

2011-11-19T21:24:00.000-02:00

A genética ajuda, mas só em parte.

O visual jovem depende mais do estilo de vida.

A meia-idade já não é mais a mesma!!!

Hoje se tem uma maior conscientização sobre hábitos saudáveis e uma série de recursos disponíveis pela indústria da beleza estenderam os limites da batalha contra o envelhecimento para muito além do que se poderia imaginar, há algumas décadas.

O resultado é este: inúmeras mulheres chegam, hoje, ao limiar dos 50 e ultrapassam fácil essa idade mostrando que para elas o tempo tem sido mais que generoso.

Hoje percebo que aquela bolha da juventude eterna, da imagem a qualquer custo, já estourou.

As mulheres ganharam independência, conquistaram muitos espaços e, agora, se permitem não pensar apenas nos filhos e no marido. Elas querem se cuidar para agradar a si mesmas: querem olhar nos espelho e se sentirem bem!

Mas, para isto é preciso ter hábitos saudáveis, alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, boa higiene, descanso, além de se afastar do estresse, e do álcool.

PARA MANTER A PELE COM APARÊNCIA JOVEM POR MAIS TEMPO

Proteção solar diariamente.

Vitamina C em cremes e Vitamina E.

Peelings e aplicação de luz pulsada.

Cremes mais fortes como retinóides e ácidos

Toxina botulina e os preenchedores.

Dos 40 aos 60 anos:

Lasers fracionados, Radiofrequência e Luz Pulsada.

Cirurgia Plástica Estética

Reposição hormonal e suplementos orais.

Entre outros.....

Envelhecimento e saúde

2011-11-19T20:11:00.000-02:00

Nada como envelhecer com saúde, disposição e qualidade de vida.

Com este objetivo em mente é que devemos procurar um médico para um programa de longevidade saudável, com planos de controle e prevenção dos fatores que aceleram o envelhecimento, fazendo uma reavaliação dos seus hábitos de vida e conscientização sobre a importância de uma vida saudável.

Benefícios:

Melhora do ânimo, da memória e da sexualidade.

Controle do estresse e da depressão.

Equilíbrio orgânico através do controle dos radicais livres.

Prevenção de doenças decorrentes da idade.

Um envelhecimento com qualidade e saúde!

Viver é envelhecer, nada mais!

Simone de Beauvoir

Equilíbio e Harmonia

2011-11-17T00:17:00.001-02:00

Basta um gesto, sutil, para atingir uma alta voltagem de equilíbrio e harmonia no seu dia-a-dia

Altera hábitos, bem-estar e relacionamentos, para muuuito melhor!

Quer experimentar?

1... Plante uma flor

Cuidar de uma plantinha que viu nascer encherá você de orgulho e satisfação, e a casa fica mais bonita.

Bichos e plantas alimentam nossa vitalidade e capacidade de sentir ternura.

2... Estimule seu cérebro

Atividades diferentes das habituais exercitam o sistema nervoso e favorecem a memória e a criatividade.

Um curso de língua, dança, tricô? O que importa é surpreender o cérebro com coisas que ele ainda não sabe nem automatizou.

3... Troque o carro pela bicicleta

Cansou do trânsito?

Comece ir de bike para o trabalho. Ganhe tônus e fôlego renovados e está contribuindo para a qualidade do ar.

4... Acolha as críticas

Isso não significa concordar nem se submeter à opinião alheia, mas abrir-se para escutar. O comentário de quem trabalha ou vive com você pode ajudá-la a se aprimorar. Antes de se irritar, pondere. Aproveite o que for útil e descarte o que não serve.

5... Defina cotas para as despesas

O dinheiro termina antes de o mês acabar e você entra no cheque especial? Pare já com isso. Despesas fixas não mudam, mas você pode limitar os gastos com cabeleireiro, viagens de lazer etc. Estabeleça uma cota. E cumpra!

6... Use a feira como farmácia

Anda meio esquecida?

Comer ovo alimenta a memória.

Problemas de circulação? Apele para o suco de uva. E um segredo antienvelhecimento::: coma três porções de frutas diferentes ao dia e cinco porções de vegetais crus - um suco verde ajuda a atingir essa cota diária.

7... Celebre o que é bom

Um dia agradável, um almoço com uma amiga querida, um elogio que você recebeu quando menos esperava... Por que brindar apenas os grandes momentos se a vida está cheia de pequenas alegrias para festejar?

8... Relaxe antes de dormir

Se você cuidar do seu sono, a beleza e o humor também terão um upgrade. Ao fim de um dia agitado, comece a desacelerar. Escute música suave e, ao deitar, concentre-se na sua respiração. Permita que as imagens da correria se apaguem, passe a visualizar paisagens bonitas e pode começar a bocejar.

9... Quebre o ritmo

Um cinema com as amigas ou um almoço com os filhos no meio da semana parece banal, mas um simples desvio da rota comum enriquece o cotidiano e alivia o estress.

Seja fina.... tire um dia para você....diga e aceite um não... enfim...

Tenha MAIS EQUILÍBRIO e mais HARMONIA !!!

Alecrim, alecrim dourado...

2011-11-16T00:02:00.002-02:00

Que nasceu no campo, sem ser semeaaadooo.....

Estudo da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo, mostrou que o alecrim é rico em compostos de ação antioxidante e previne doenças cardiovasculares.

Se você acha que a erva só pode se usada com peixe ou frango, experimente esta receita:

Cozinhe:

1 quilo de batata cortada em quatro em

1 1/2 litro de água misturada com

1 colher de mostarda e 1/2 de sal.

Após 10 minutos, tire do fogo, escorra e coloque num refratário untado

com azeite.

Salpique com alecrim fresco, junte cinco dentes de alho com casca e asse por 20 minutos.

Fica muuuito gostoso!

Amigo!!!!

2011-11-15T18:04:00.000-02:00

Raça da Moda

Perfeito para apartamento, o buldogue francês virou a nova aposta dos criadores.

Menor que o buldogue tradicional é atarracado, musculoso, tem orelhas empinadinhas.... e cara de poucos amigos.

Mas é um doce!

Outra raça favorita até nas classes altas é o vira-lata.

CASTRAR?

Uma dúvida frequente em consultório pet é sobre castração de cachorras e gatas. Elas devem entrar no cio ou ter a primeira cria antes?

Os veterinários dizem que espera-se o primeiro cio para garantir que o corpo esteja formado. A conduta é adotada para não prejudicar o desenvolvimento.

Mas os estudos que indicam que a castração precoce diminui o risco de tumores de mama não são conclusivos.

Sobre a primeira cria, nenhuma pesquisa comprovou que reduz a probabilidade de câncer!

O cão é o melhor amigo do homem.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,
e um amigo bicho por perto!

Trabalho com o espelho

2011-11-14T00:10:00.002-02:00

Os espelhos

refletem nossas sensações sobre nós mesmos, mostram-nos com clareza que áreas precisam ser modificadas se quisermos uma vida plena e alegre.

Olhe dentro de seus olhos e diz algo positivo para você mesmo sempre que passar por um espelho.

O modo mais poderoso de se fazer afirmações é olhando no espelho e falando-as em voz alta.

Há uma percepção imediata da resistência e assim pode-se superá-la mais rapidamente.

É bom ter um espelho à mão sempre que for repetir afirmações e verificar onde está resistindo e onde está aberto, deixando-se fluir!

Exemplos de afirmação:

Olhe para o espelho e diga a si mesmo:

ESTOU DISPOSTO A MUDAR

SOU UMA PESSOA DE SUCESSO

TUDO ESTÁ BEM EM MEU MUNDO.

Se estiver resistente, hesitante ou simplesmente não quer mudar, pergunte-se por quê?

Não é hora de se censurar. Só preste atenção ao que está acontecendo e que crença sob a superfície. Essa é a que tem lhe causado tantas complicações.

Será que você pode reconhecer de onde ela veio?

As teias que criamos em torno de nós têm de ser desmanchadas....

É preciso soltar os nós com paciência e jeito, soltar os embaraços mentais.

Acima de tudo ame-se a si mesmo.

A disposição de se libertar do velho é a chave...

Esse é o segredo!

Tenha Mais Equilíbrio,

Cada efeito externo é a expressão natural de um padrão de pensamento interno.

Hoje é Domingo!

2011-11-13T00:07:00.002-02:00

O poder das sementes

Embora muitas pessoas desprezem as sementes da abóbora, saiba que são repletas de nutrientes, como:

Vitamina A - melhora a visão

Vitamina E - Minimiza o envelhecimento e deixa a pele mais bonita

Potássio - auxilia no controle da pressão arterial

Magnésio - fortalece os ossos e previne osteoporose

Ferro - combate anemia

Melhora o humor e ameniza a depressão

Assim como a cenoura a cor alaranjada deixa evidente que é rico em betacaroteno - substância que varre os radicais livres do organismo, diminuindo a incidência de câncer ( principalmente de próstata, cólon e mama) e retardando o envelhecimento.

CONTRA PRISÃO DE VENTRE

1/2 xícara de azeite

2 dentes de alho amassados

1 cebola picada

500 g de abóbora em cubos

1 cubo de caldo de galinha

2 litros de água.

Em uma panela, leve ao fogo o azeite, o alho e a cebola até dourar.

Acrescente os ingredientes restantes e cozinhe até a abóbora ficar macia.

Retire do fogo, bata no liquidificador e coma 4 colheres por dia, divididas no café da manhã e lanche da tarde.

Faz um bem....

Abra espaço para o novo!

2011-11-12T22:07:00.000-02:00

Livre-se do velho para abrir lugar para o novo.

Limpe a geladeira, livre-se de todas aquelas sobras embrulhadas em papel de alumínio.

Arrume armários, livre-se de tudo o que você não usou nos últimos seis meses e principalmente do que não usa há anos. Venda... troque...dê ou queime essas coisas.

Armários entulhados significam uma mente atulhada. Enquanto vai limpando o armário, diga a si mesmo:

Estou arrumando os armários de minha mente!

O universo adora gestos simbólicos.

A primeira vez em que ouvi a afirmação: A abundância do universo está à disposição de todos, achei-a simplesmente ridícula e disse a mim mesma:: Olhe só para os pobres...

Pense diferente.. se abra ao potencial de receber o fluxo do dinheiro e de tudo o que existe de bom!

Nunca pague as contas com raiva, pois o dinheiro custa a voltar.

Pagando-se com amor, abre-se o canal da abundância.

O Universo é pródigo e abundante, e temos o direito natural de recebermos tudo o que necessitamos, o que só não acontece quando acreditamos no contrário.

Vamos pensar positivo, pois a vida será boa e alegre!

Sexta Feira!

2011-11-11T08:45:00.000-02:00

Espante o mau HUMOR

2011-11-07T00:38:00.000-02:00

Com uma rotina tão atribulada, a vida das mulheres-mães é uma verdadeira corrida contra o relógio.

Como congestionamento é um tormento que não dá para prever, e muito menos para escapar, a Ford preparou dicas incríveis para você espantar o mau humor e relaxar, mesmo parada no trânsito.

ALIVIE A TENSÃO

Com a mão direita, segure o lado esquerdo do volante e olhe para trás, fazendo uma ligeira torção.

Sente-se com a coluna ereta para evitar dores na região.

PLANEJE SEU ROTEIRO

Substitua o seu velho guia de ruas por um prático GPS!

O aparelho indica o melhor caminho e calcula o tempo total do percurso.

E mesmo que você desvie do trajeto indicado, o programa calcula um novo roteiro.

AUMENTE O SOM

Compre uma versão daquele livro que você quer ler em audiobook, para escutar no carro.

Com essa técnica, dá até para praticar uma nova língua!

ESPANTE O CANSAÇO

Ligue o ar condicionado e posicione a saída de vento para o seu rosto.

O friozinho ajuda a despertar e mantém você bem concentrada no trânsito.

ESTACIONE FÁCIL

Se balisa é sinônimo de estresse, instale um sensor de estacionamento.

O aparelho indica quando o carro está próximo de algo e alerta o motorista!

CONFORTO E SEGURANÇA

Dirigir é tarefa de muita responsabilidade.

O carro além de um bem que proporciona conforto, também pode ser uma arma letal, pois em um pequeno deslize ou distração, um acidente pode acontecer.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Evite trafegar em altas velocidades, quanto maior a velocidade, mais difícil será evitar os perigos que podem aparecer.

Mantenha sempre uma distância segura para o veículo da frente.

Nas rodovias, só ultrapasse com total segurança.

Ao dirigir na chuva, reduza a velocidade e dobre a atenção.

E faça revisões periódicas em seu veículo.

Hoje é Domingo!

2011-11-06T10:11:00.000-02:00

REFOGADO DE

BERINJELA E ABÓBORA

1 Colher de azeite

1 Cebola média picada

1 Dente de alho picado

2 Berinjelas médias em cubos

2 e 1/2 xícaras de abóbora em cubos

1/2 xícara de requeijão

1/4 de xícara de água

Sal e pimenta-do-reino a gosto

2 colheres de cheiro-verde picado

Em fogo médio, aqueça o azeite em uma panela e doure a cebola e o alho.

Junte o restante dos ingredientes, menos o cheiro verde.

Deixe cozinhar. Acerte o sal, se necessário.

Sirva polvilhado com o cheiro verde.

A BERINJELA é rica em antioxidantes que protegem as artérias, prevenindo problemas cardíacos.

Combate o colesterol, ajuda no bom funcionamento do intestino e consequentemente previne o câncer de cólon, uma vez que a berinjela é rica em fibras.

Além disso, fornece boa quantidade de sódio, mineral que ajuda a regular a pressão arterial.

Experimente, vale a pena!

Eu tenho um SONHO

2011-11-05T21:30:00.000-02:00

E você também?

Comprar um apartamento bacana, levar a família para uma viagem inesquecível, são desejos que custam muito caro.

Melhor que a delícia de sonhar é trazer o devaneio para a vida real. Só que alguns desejos parecem tão inatingíveis que ficamos paralisados, pensando em quanto vão custar e se teremos fôlego para a empreitada.

O imobilismo pode ser vencido com PLANEJAMENTO!

É preciso ver o que entra e sai do bolso para decidir a quantia que você destinará à realização do seu desejo e em quanto tempo ele se tornará palpável.

O planejamento se apoia num velho caderno de notas. Ou, claro, um programa de computador.

Anote tudo, até as despesas miúdas, como a gorjeta e o cafezinho, que não entram no orçamento.

Os microgastos são o ralo perigoso por onde escoa nosso dinheiro.

Tenha um Plano de Ação!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,
Realize seus projetos sem ter de vender a alma!
Seu sonho pode estar bem mais perto do que imagina.

Sexta-feira

2011-11-04T11:33:00.000-02:00

Feminilidade!

2011-11-03T14:18:00.000-02:00

O colo é um dos símbolos da beleza e da feminilidade.

Como a pele dessa região é mais fina e sensível que a de outras partes do corpo, para mantê-la macia é necessário seguir cuidados diários.

O mesmo se aplica à pele do pescoço, que muitas vezes é negligenciada. Recorra a produtos caseiros para manter a pele linda e macia.

1 - Compressas de óleo ajudam a combater as rugas do pescoço: misture 3 colheres de chá de óleo de amêndoas e 3 colheres de chá de mel. Derrame a mistura em uma toalha e deixe-a no pescoço por 1 hora; não enxágue. Aplique 1 vez por semana.

2 - O leite de salsa reduz rugas no pescoço: aqueça 500 ml de leite e adicione um molho picado de salsa. Espere alguns minutos e coe o leite. Deixe ficar morno, embeba uma toalha com ele, envolva-a no pescoço e deixe agir por 15 minutos.

3 - A máscara de limão enrijece a pele do pescoço e do colo. Bata 1 clara de ovo e misture com o suco de 1 limão. Aplique sobre a área e deixe durante 30 minutos. Enxágue com água morna e aplique creme hidratante em seguida. Não tome sol antes de lavar bem

(Fonte: O Melhor da Sabedoria Popular – Reader’s Digest)

Tenha MAIS EQUILÍBRIO

e a pele linda e macia!

Lábios

2011-11-02T00:17:00.002-02:00

Eles ressecam e racham no inverno quando ficam desidratados ou no verão quando ficam expostos ao vento e sol.

Devemos usar protetor labial diariamente e fazer esfoliação duas vezes por mês com:

1 colher (café) de mel

2 gotas de essência de baunilha

1 pitada de açúcar.

Misture bem até dissolver os grãos do açúcar e aplique com os dedos.

Enxágue após cinco minutos.

Nos dias mais frios, você pode reforçar a proteção dos lábios e ainda deixá-los mais volumosos, lisinhos e com coloração saudável usando uma pasta feita com 1 colher (chá) de aveia em flocos e água termal ou soro fisiológico.

Distribua nos lábios com uma escova de dentes macia fazendo movimentos circulares por dois minutos.

Enxágue, seque e finalize com batom hidratante.

O batom deixa as mulheres mais bonitas, servem para proteger, amaciar e hidratar os lábios.

Mas atenção ao produto utilizado, os de má qualidade, podem provocar o efeito inverso e ressecar ainda mais a boca.

A boca cresce e aparece se depois de passar o batom você aplicar um tom mais claro ou um brilho bem no centro do lábios!

Diferença...

2011-11-01T00:48:00.002-02:00

Não há mais filhos como antigamente!

Diferença entre a vida das crianças de ontem e de hoje.

A vida dos nossos filhos hoje é bem diferente da que nós tínhamos quando éramos crianças.

A constatação, quase óbvia para muita gente, ganhou confirmação científica por meio de uma pesquisa feita no fim do ano pelo Discovery Kids.

Antigamente tínhamos o hábito de brincar na rua, andar sozinhos de ônibus e ir a pé para a escola.

Atualmente, crianças menores de 10 anos, nem pensar em sair sem a companhia de um adulto, crianças cada vez mais têm um aparelho de TV no próprio quarto e outro equipamento... o celular,...o computador....!!! Jogos on line....etc...etc...

A diferença entre os estilos de vida de gerações tão próximas - de certa forma, nossos filhos andam encasulados e se relacionam com os amigos mais por meio de telefones e computadores do que pessoalmente.

Enquanto isto.. mais crianças jogando vídeo-game e recebendo amigos em casa.

Devemos ensinar aos nossos filhos a cultivar e desenvolver a mente na direção certa, o amor pelo próximo, sentimento de fraternidade, religião e respeito aos mais velhos principalmente!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Isto é o medo da violência o que tem feito com que mais pais mantenham seus filhos longe das ruas.

# 31 de Outubro # Halloween...

2011-10-31T09:58:00.000-02:00

A palavra Halloween tem origem na religião católica.

É uma contração da expressão "Ali Halliows Eve", no inglês atual, "All Hallows Eve", que significa "Véspera do Dia de Todos os Santos".

O Halloween, conhecido no Brasil como Dia das Bruxas, é comemorado na noite de 31 de outubro. No aspecto religioso, essa ocasião é conhecida como a vigília da Festa de Todos os Santos, dia 1º de novembro.

Estudiosos de folclore acreditam que os costumes populares do Halloween exibem traços do Festival da Colheita, realizado pelos romanos em honra à Pamona (deusa das frutas), e também do Festival Druída de Samhain (Senhor da Morte e Príncipe das Trevas).

De acordo com a crença, Samhain reunia as almas dos que tinham morrido durante o ano para levá-los ao céu dos druídas, nesse exato dia. Para os druídas, Samhain era o fim do verão e o Festival dos Mortos.

Com o passar dos tempos, a comemoração do Halloween tornou-se alegre e divertida, sem todos aqueles vestígios sombrios e tenebrosos da tradição céltica, tornando-se mais conhecida na América após a emigração escocesa, em 1840.

Alguns dos costumes trazidos pelos colonos foram mantidos, mas outros foram mudados, a fim de que houvesse adaptação às novas maneiras de viver.

Hoje em dia, principalmente nos EUA, o Halloween é lembrado com muitas festas e alegria. Nessas festas, as pessoas usam máscaras e se vestem como fantasmas, bruxas, Conde Drácula, Frankstein, ou da maneira que achar mais engraçado ou horripilante.

As crianças saem às ruas fantasiadas, batendo de porta em porta, pedindo doces e dizendo: "Trick or Treat". Quem não as atende pode ter uma desagradável surpresa, pois elas podem lhe pregar alguma peça.

Inquietude...

2011-10-31T00:26:00.001-02:00

Um saudável descontentamento

Desde que acordou, você cresceu ou envelheceu?

A vida pode ser um processo de crescimento ou de envelhecimento.

Crescemos sempre que expandimos nossos horizontes, adicionando vida aos nossos anos: envelhecemos sempre que nos limitamos a acrescentar anos à nossa vida. E tomar um rumo ou outro é uma decisão individual.

Existe dentro de cada um de nós um sistema de autoboicote e a partir dele optamos por envelhecer, mesmo que inconscientemente.

Podemos mudar essa história e fazer a escolha bastante consciente de crescer - uma arte na qual aprendemos a nos integrar à dança do universo, fluindo com o cosmos.

Reflita:

O que lhe traz inquietude, descontentamento.

São coisas negativas, certo? Não, exatamente..

Quem define o que é negativo ou positivo?

Pense de novo.. o que lhe causa insatisfação... mas agora sob o prisma da clareza mental - você poderá enxergar o lado saudável do descontentamento.... que é a CRIATIVIDADE.

A criatividade é gerada a partir de uma inquietude saudável, que nos motiva a progredir.

Podemos despertar a nossa genialidade assumindo o comprometimento no centro da vida e mantendo sempre o descontentamento na periferia.

Pense nisso...... e VÁ em frente!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

A doce certa de insatisfação gera progresso e acrescenta vida aos nossos anos!

Ele não é o vilão!

2011-10-30T22:15:00.000-02:00

Engana-se quem pensa que o chocolate é um vilão das dietas saudáveis.

O cacau, sua matéria prima, é riquíssimo em flavonóides, antioxidantes que ajudam a prevenir várias doenças.

O melhor deles é o chocolate amargo ou meio-amargo.

Benefícios:

Ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL)

Contribui para melhorar a circulação sanguínea

previne doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão

Diminui a ação dos radicais livres, adiando o envelhecimento

Auxilia na recuperação celular pós-derrame

Aumenta os neurotransmissores ligados ao prazer.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Vá com calma, nada de se empanturrar, já que o chocolate é bastante calórico.

O chocolate ao leite ou branco, são repletos de gordura saturada e mais atrapalham que ajudam!

Hoje é Domingo!

2011-10-30T21:44:00.000-02:00

Bolinho de Carne-Seca e Linguiça

400 g.de carne-seca em pedaços, dessalgada por três dias

1 cebola picada

200 g. de linguiça portuguesa defumada picada

1/4 de xícara de azeite

5 fatias de pão de forma sem casca

Sal a gosto

1 ovo

2 xícaras de óleo para fritar

Ramos de alecrim para decorar

Em uma panela, leve ao fogo a carne, a cebola, a linguiça e o azeite, mexendo ás vezes, por cinco minutos ou até dourar.

Transfira para o processador, junte o pão e pulse até obter uma massa homogênea.

Se necessário, tempere com sal.

Adicione o ovo e pulse até misturar bem.

Com as mãos untadas com azeite, modele os bolinhos da massa e reserve.

Em uma panela, aqueça bem o óleo e frite os bolinhos aos poucos até dourarem por igual.

Escorra sobre papel absorvente, decore com ramos de alecrim e sirva.

Muito Delicioso!

Auto Estima

2011-10-26T00:32:00.002-02:00

A auto-estima

é a apreciação que uma pessoa faz de si mesma em relação à sua autoconfiança e seu auto-respeito.

Através dela podemos enfrentar desafios e defender nossos interesses. É formada ainda na infância, ou seja, se a criança for sempre oprimida em relação a suas atitudes terá baixa auto-estima e se a criança for sempre apoiada em relação à suas atitudes terá auto-estima elevada.

É importante ressaltar que a criança pode ser apoiada em momentos em que é advertida em alguma atitude, pois em momentos em que ocorrem as advertências dá-se a essa criança o devido valor e ainda a ensina a ter domínio próprio e a distinguir atitudes positivas e negativas.

A baixa auto-estima é osentimento que se manifesta em pessoas inseguras, criticadas, indecisas, depressivas e que buscam sempre agradar outras pessoas.

A auto-estima elevada em contrapartida é a condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes, que tem amor próprio, não vive em conflito e não são ansiosas e inseguras.

A importância da auto-estima é consideravelmente grande, pois através dela nos identificamos com o eu interior e com outras pessoas com as quais nos relacionamos.

Para a contribuição da formação da auto-estima é importante que essa seja positiva. Nessa contribuição, não critique, não culpe, não rejeite, não humilhe, não frustre e não exponha a perda. Ao contrário pode-se contribuir com incentivos que levam a criança a se conhecer, a se gostar, a perceber suas qualidades e a acreditar que é amada e respeitada.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

E saiba respeitar o outro!

Derrube a depressão

2011-10-25T20:21:00.000-02:00

Esta é a

quinta doença mais comum no Brasil.

Quem já teve depressão no passsado corre mais risco de ter uma nova crise.

Os antidepressivos estão sendo consumidos por muita gente que não tem depressão. O que ocorre é que esses medicamentos também ajudam a tratar outros males, como ejaculação precoce e enxaqueca.

Cientistas britânicos descobriram que o vício em internet está associado a um risco maior de depressão e é geralmente caracterizado pelo uso excessivo de sites de mídia social.

O que ocorre é que as pessoas tendem a escrever apenas mensagens positivas sobre sua vida e, segundo Michael Addis, esse conteúdo gera uma discrepância entre o que você sente e o que você acha que todo mundo sente.

E é nesse vácuo que a depressão ganha espaço. Addis sugere ocultar os amigos irreais e buscar contato pessoalmente com os outros.

Só assim a verdade aparece.

Não caia no conto da rede!!!!

Aromaterapia

2011-10-24T09:29:00.001-02:00

A aromaterapia é a terapia através dos aromas.

Uma ciência, que age através dos óleos essenciais presentes nas plantas. Os óleos são usados para tratamentos de:

Estresse Se você busca relaxamento, pingue de três a quatro gotas da essência de lavanda no chão do seu banheiro à noite, na hora do banho, para relaxar.

Rinite ou cansaço
O óleo de hortelã-pimenta ajuda a respirar melhorar quem tem problemas de rinite ou está muito cansado. Existe a opção de pingar de três a quatro gotas da essência no chão do seu banheiro, na hora do banho, ou tampar a pia, colocar água quente, despejar três gotinhas e aspirar o vapor. Cuidado para não ter contato com os olhos.

Dores musculares ou articulares
Misture 100 ml de água, 50 ml de vinagre e 25 gotas de óleo de eucalipto glóbulos. Aplique nos locais de dor e faça massagens. Ou molhe um algodão e aplique sobre a pele.

Antes de fazer uso da aromaterapia, faça um teste para saber se não tem alergia aos óleos essenciais. É importante ter cuidado com os óleos cítricos, como o de laranja, de limão, de tangerina. Eles são equilibradores e balanceadores do organismo. Ajudam a emagrecer, a combater a insônia e a celulite.

Existem óleos que sobem a pressão, ou melhor, que tratam a pressão baixa. São os de alecrim e de tomilho. Já para pessoas hipertensas é recomendado usar o ylang-ylang e o manjerona.

Dica
Conserve as essências em vidros escuros que preservam o perfume por mais tempo. E nunca esqueça os potinhos abertos, pois em contato com ar, eles oxidam e perdem a validade.

Hoje é Domingo!

2011-10-23T11:59:00.000-02:00

Vale a pena o Verde

Suco Blindagem

1 limão descascado

20 folhas de agrião

20 folhas de hortelã

1 copo de água

Mel e gelo a gosto

Bata tudo no liquidificador por 3 minutos

Peneire e sirva.

A mistura não fica parecendo xarope. É gostosa e saudável.

Benefícios:

Agrião e Hortelã são ricos em magnésio - previne o envelhecimento das células.

O magnésio ajuda também o organismo a absorver o cálcio.

O suco deve ser tomado no café da manhã, acompanhando laticínios como queijos, manteiga, etc.

Ao ingerir magnésio e cálcio ao mesmo tempo, o organismo absorve esses nutrientes de modo mais efetivo à saúde dos ossos.

UM EXCELENTE DOMINGO A TODOS!

Os falsos gurus

2011-10-22T00:41:00.001-02:00

Hoje temos uma montanha de filósofos esotéricos, dezenas de livros de Alquimia, Ciências Ocultas, Númerologia, Magia Oriental, Ritos Mágicos, etc...etc...

Antigamente se via falar somente em cartomantes, profetas, videntes e as ciganas, que de tempos em tempos apareciam e desapareciam do nada - e as sessões espíritas, onde - nos

sopravam aos ouvidos - os espíritos dos mortos estavam mais vivos que nunca!

E as pessoas, tinham problemas? Não tantos como agora .

Economicamente, os ricos eram ricos, mas não estapafurdiamente ricos como hoje, e, nas classes menos favorecidas, não havia muita diferença.

Na saúde, as doenças eram quase sempre as mesmas.

Os problemas existiam, talvez em maior quantidade, e estavam delimitados na área sentimental.

As pessoas mais religiosas tinham as muletas na família, pelo carinho, pelo amor, pelo acolhimento, e na igreja, pela fé.

Havia psicólogos, bem menos do que hoje, e tudo se resolvia na esfera familiar e religiosa.

De repente...... uma EXPLOSÃO dos gurus da alma, a invasão dos provedores do comportamento humano, a massificação dos previsores do nosso destino.

Em cada esquina, em cada metro quadrado ou, na mesa de cada bar, basta uma papo de dez minutos e lá vem... os astrólogos, mapas astrais, signos, destinos traçados....etc... e por aí vai....

A cada dia aumenta o número de psicanalistas e psicólogos, que já existem aos milhares.

No entanto, autênticos, só existe uma pequena minoria.

Já viram na televisão????

Enquanto isso, cartas, tarôs e previsões sobre o nosso destino ou sobre o fim do mundo se multiplica assustadoramente!

Cuidado com os falsos profetas!

Em forma e com prazer

2011-10-21T16:41:00.000-02:00

Apesar de inúmeros benefícios para a saúde e estética, a prática de atividade física ainda é considerada um grande sacrifício para muitas pessoas.

Tem aquelas que ficam só adiando a promessa de começar a se mexer, mas nunca agem.

Outras até começam, mas não conseguem levar adiante.

Se não tiver um estímulo extra e não sentir prazer em malhar, na primeira oportunidade.... a pessoa desiste!

As academias estão cada vez mais preocupadas em manter os alunos sempre ativos e, por isso, investem em aulas que aliam diversão, resultado e prazer, de acordo com os objetivos de cada um.

Trace metas e aja!

Diferencie um sonho de uma meta - Sonho é algo que você deseja.

Meta é o sonho com um prazo determinado para acontecer.

Seja preciso - estabeleça um prazo para alcançar o que deseja.

Defina um plano de ações - que deve ser registrado e revisado, além, é claro, de ser seguido por você mesmo.

Acredite em você - planeje suas ações e seja persistente.

Não fique somente no sonho. Observe o curso do caminho e vá fazendo os ajustes de percurso quando estiver se afastando do destino.

Você se surpreenderá com os resultados!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Antes de iniciar qualquer treino é necessário procurar um profissional da área, que, após fazer uma avaliação física, vai orientar na escolha do exercício, montando um programa adequado ao perfil de cada um.

Um salto para a mudança *

2011-10-18T00:44:00.002-02:00

As pessoas se vêem paralisadas diante de uma mudança

que sabem ser benéfica, como por exemplo: iniciar uma dieta, parar de fumar ou até mesmo mudar de emprego, mas não conseguem pôr em prática e passam anos só se queixando.

Por que é tão difícil mudar?

Como sair do casulo, superar os medos e libertar-se?

Bloqueando a mudança, há as questóes externas, como organização, disciplina, o tempo destinado à execução, apoio de amigos e parentes; e as internas...mais profundas... as razões psicológicas e biológicas que nos guiam.

Se a pessoa é capaz de antecipar algum prazer em realizar determinada ação, o cérebro, que funciona à base de punição e motivação, ativa o sistema de recompensa!

Para mudar é preciso criar metas, ter objetivo!

A disciplina e o planejamento são fundamentais para quem quer mudar. Não confunda disciplina com rigidez. Nós não somos máquinas!

É preciso vencer o confronto interno, e lembrar que as palavras têm sua força.

Devo dizer: eu vou mudar no lugar de:

eu preciso mudar!

Quanto maior a realização, mais a auto-estima sobe. O contrário também acontece. Se for colocado um objetivo com uma expectativa maior que o realizável, a frustração e o desânimo podem tomar conta.

É fundamental na hora de se propor uma guinada, que ela seja do tamanho da perna para não cair no meio do caminho.....

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

e aprenda a desatar os nós que atrapalham nossa vida!

Fibra natural

2011-10-17T00:36:00.001-02:00

As frutas,

devem ser comidas sempre cruas, bem mastigadas e com bagaço, pois estes contêm muitas fibras.

Não se deve comer frutas logo após ter comido verduras de folhas, elas não combinam bem e podem provocar acidez no estômago.

Evite tomar somente o caldo dos legumes, verduras ou frutas.

O ideal é comer as frutas, legumes e verduras sempre em pedaços, mastigando muito bem e engolindo o bagaço, pois é aí que estão contidas as fibras, tão importantes para a saúde.

Um bom exemplo é a laranja:

o comum é tomarmos seu suco, pois é mais fácil e cômodo, no entanto, o ideal seria comer a laranja descascada, sem a parte branca, apenas com os gomos e o bagaço.

Equilibrar ou aumentar a dose de fibras na alimentação é coisa muito simples, basta começar!

Hoje é Domingo!

2011-10-16T01:51:00.000-02:00

Salada de Grão de Bico

2 xícaras de grão-de-bico cozido

1/2 xícara de cebolas cortadas em rodelas

2 dentes de alho, socados

Vinagre de maçã

Azeite de oliva

Sal marinho a gosto

Misture todos os ingredientes, regue com azeite e um pouco de vinagre de maçã.

Coloque sal marinho a gosto.

Deixe na geladeira por 1 hora.

Sirva sobre folhas de alface.

Deliciosamente saborosa e nutritiva!

Alôôo...

2011-10-15T18:47:00.000-03:00

Esfregue o esponjão...bucha...

A ordem vale para a bucha vegetal quanto para a esponja sintética, que se usa no chuveiro, na cozinha ou para espalhar a maquiagem.

Segundo o infectologista Dr.Alexandre Sobrinho, o ideal é lavar o acessório com sabão neutro e deixá-lo secar naturalmente num lugar bem arejado.

Quando a bucha cair no chão lave-a imediatamente.

Assim se evita a proliferação de fungos e bactérias, que podem causar micose, infecção ou intoxicação alimentar.

Se a bucha começar a se deteriorar ou apresentar alteração na cor ou na textura, troque por uma nova.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e mais saúde!

Como você começa o seu dia?

2011-10-15T12:57:00.000-03:00

Qual é a primeira coisa que você diz pela manhã quando acorda?

Todos temos algo que dizemos quase diariamente.

É positivo ou negativo?

Nem pense em ser daquelas: "Meu Deus, outro dia pela frente".

O resultado com certeza pode ser do tipo tudo dando errado...

Por que não, antes de abrir os olhos, passar uns dez minutos agradecendo por todo o bem que existe em nossa vida!

Afirme sempre:::::

Tudo que eu fizer dará certo e que eu terei prazer em todas as minhas atividades!

Reserve alguns minutos diários para permanecer em silêncio.

Trabalhe mentalmente para a felicidade e o sucesso. Você verá pequenos milagres acontecerem em sua vida.

À noite quando for se deitar, feche os olhos e agradeça por tudo o que há de bom em sua vida. Isso lhe trará mais coisas boas!

Vá dormir em paz. Confie no processo da vida!

Seja feliz!

Segurança Infantil

2011-10-13T00:55:00.001-03:00

A infância é uma fase de descoberta, em que as crianças estão sempre mexendo em tudo.

Para elas, é uma grande brincadeira, mas essa curiosidade pode se tornar muito perigosa, até mesmo em casa. Por isso, os pais sempre devem estar atentos e tomar alguns cuidados para garantir a segurança dos filhos.

Algumas dicas:

Proteja as tomadas para evitar que as crianças tomem choque

Coloque travas em gavetas e armários, evitando o contato da criança com objetos perigosos, produto de limpeza e até remédios. Também trave a porta da geladeira para evitar contato com alimentos sem a supervisão de adultos

Coloque travas nas portas da casa, para que as crianças não prendam os dedos nela

Proteja quinas de mesas, estantes, cadeiras e prateleiras para evitar cortes, arranhões ou outros acidentes

No banheiro, coloque travas nos tampos sanitários, evitando que abram e coloquem as mãos na água ou até que caiam dentro dos vasos sanitários

Coloque grade em portas para limitar o espaço que a criança ficará. Uma grade impede que ela caia enquanto dorme.

Nunca deixe criança sozinha perto de piscinas e lagos

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

E consciência de que as crianças não são pequenos adultos!

12 de Outubro!

2011-10-12T21:59:00.001-03:00

Dia das Crianças!

Feliz aquele que não perdeu o coração de criança.

Nossa Senhora da Aparecida

a Padroeira do Brasil!

Que Nossa Senhora Aparecida nos ilumine, nos guie pois o mundo está precisando muito de cuidados!
Viva Nossa Senhora da Aparecida!!!! VIVA...VIVA...

Espiritualidade

2011-10-10T00:27:00.006-03:00

Vale a pena refletir:

Carta de São Paulo aos Filipenses ( Fl 4, 12-14, 19-20).

Irmãos: Sei viver na miséria e sei viver na abundância.

Eu aprendi o segredo de viver em toda e qualquer situação, estando farto ou passando fome, tendo de sobra ou sofrendo necessidade.

Tudo posso Naquele que me dá força.

No entanto, fizestes bem em compartilhar as minhas dificuldades. O meu Deus proverá esplendidamente com sua riqueza a todas as vossas necessidades, em Cristo Jesus.

Amém!

Aplausos

2011-10-09T23:26:00.000-03:00

Tem gente que faz qualquer coisa por um elogio, até transformar a própria vida num tormento para ser a melhor...a mais eficiente... a mais bonita...

Todo mundo gosta de ouvir elogios, e não há nenhum problema nisso: o aplauso é um combustível poderoso para alcançar metas e um reconhecimento indispensável para não desanimar no meio do caminho.
Para algumas pessoas, porém, é mais do que isso: uma droga sem a qual nada vale a pena.
Elas padecem de uma necessidade insaciável de ser aprovadas, estimadas e admiradas sistematicamente pelos outros. Alimentam-se do foco positivo - verbal ou não - que recebem.

Quem depende da aprovação alheia para ser feliz, a exemplo dos viciados, está sempre ávido pela droga redentora... elogios, adulação e aplausos...( quem não conhece alguém assim?)

E quem irá suprir essa dependência???
QUEM ESTIVER POR PERTO e se prestar - SEMPRE TEM ALGUÉM! .....????
um familiar..o melhor amigo..um vizinho.. ou até um fã....
A necessidade de aprovação, reconhecimento e aceitação é importante porque vivemos numa rede social.
MAS, CUIDADO... não podemos estabelecer uma relação patológica, ou seja, criar uma dependência de aplausos, há prejuízos!
Pode-se gerar depressão, ansiedade e uma tristeza profunda se os elogios não vêm!

Temos que ser o melhor que podemos, cobrar-se exaustivamente é um indício de que algo não vai bem.
Geralmente, são pessoas inseguras e insatisfeitas. Sentem-se inferiorizadas e precisam compensar esse sentimento chamando a atenção e buscando ser os melhores! Isto não resolve...
Cuidado para não cair em alguma compulsão, seja para bebida, sexo, droga ou para compras.

Desintoxique.... Como?
Reconheça que algo vai mal - entenda o que está acontecendo. Só podemos resolver um problema quando sabemos que ele existe e percebemos que a solução está em nossas mãos.

Procure ajuda profissional - o auxílio de um terapeuta pode ser extremamente útil para abreviar o processo, acelerando o resultado.

Sintonize razão e emoção - perceber que se tornou competitiva por se sentir rejeitada e frustrada já é um ótimo ponto de partida.

A emoção nos diz aonde ir, e a razão indica como chegar lá!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Sair do buraco pode não ser tão difícil assim.. Vencer qualquer tipo de transtorno, é possível por meio de autoconhecimento e superação! Experimente... se for o seu caso, é claro!

Hoje é Domingo!

2011-10-09T09:34:00.000-03:00

CARNE-SECA   COM  PIRÃO PICANTE

500 g de carne-seca em pedaços, dessalgada por três dias

2 cebolas médias picadas

3 dentes de alho amassados

1/4 de xícara de óleo

10 xícaras de água

Sal a gosto

Para o pirão:

1/3 de xícara de farinha de mandioca

2 xícaras de água

Pimenta a gosto (opcional)

Sal

1/3 de xícara de salsinha picada

Pimenta do reino

Corte a carne em tiras. Em uma panela, junte a carne, a cebola, o alho e o óleo e frite até a carne dourar.

Adicione 2 xícaras de água e cozinhe, mexendo às vezes, até a água secar.

Junte o restante da água aos poucos, à medida que for secando, e cozinhe por uma hora e 30 minutos ou até a carne ficar macia e restar apenas um pouco de caldo.

Se necessário, tempere com sal. Transfira a carne para uma tigela e reserve o caldo na panela.

Prepare o pirão:

Em uma vasilha, dissolva a farinha na água e cozinhe, mexendo sempre, até engrossar e aparecer o fundo.

Tempere com a pimenta amassada e, se necessário, com sal.

Polvilhe a carne com a salsinha, decore com pimenta e salsinha e sirva com o pirão.

Conquistas...

2011-10-05T21:34:00.000-03:00

Pequenas grandes conquistas que merecem ser festejadas!

Por exemplo?

O SORRISO

Os aparelhos dentários hoje são transparentes e colocados por trás dos dentes.

Para obturar cáries, esqueça o motorzinho: o ultrassom é a última novidade.

PENTEADOS

Desde o velho laquê, tudo mudou para melhor. Pomadas, cremes, espumas e sprays modelam os cachos com naturalidade e seguram o penteado por horas.

CELULITE

A derrota definitiva da inimiga ainda não chegou. Mas já podemos comemorar avanços de aparelhos que usam ondas de luz e laser, obtendo bons resultados.

MEGALIVRARIAS

Além de atrair novos leitores, são ponto de lazer e encontro para os amantes de cultura.

Vendem também CDs, filmes, itens de papelaria, etc. Sem contar que têm ótimos cafés.

COMPRAS ONLINE

Os sites desenvolveram ferramentas mais seguras para proteger seus dados e boa parte das empresas com lojas "reais" também vendem por meio da internet (em geral, por preços mais vantajosos).

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

As notícias boas existem e são animadoras!

* Culpa *

2011-10-04T10:27:00.000-03:00

A culpa é um dos modos mais garantidos de se permanecer dentro de um problema...

Quando culpamos alguém, estamos abrindo mão de nosso poder. A compreensão nos permite elevarmos acima da questão e assumirmos o controle de nosso futuro.

Temos que sempre pensar: O PASSADO NÃO PODE SER MUDADO

O FUTURO é moldado pelo pensamento atual.

Sempre que culpamos alguém, não estamos assumindo a responsabilidade por nós mesmos.

Acredito que estamos todos numa viagem através da eternidade.

Viemos aqui para aprendermos lições especiais necessárias para nossa evolução espiritual.

É como se fóssemos a uma escola.

Se você quer ser mecânico, vai para a escola de mecânica.

Se você quer ser advogado, vai para a faculdade de direito.

Se você quer ser uma esteticista, vai para um curso de estética.

Nossos pais foram os pais perfeitos, as únicas coisas que podiam ensinar eram as que tinham aprendido.

Quando crescemos, temos a tendência de apontar um dedo acusador para os nossos pais e dizer:

"Vocês me fizeram isso!"

Porém, eu acredito que nós os escolhemos!!!!

Estamos aqui para transcendermos nossas limitações iniciais, sejam quais tenham sido.

Estamos aqui para reconhecer nossa própria divindade, não importa o que nos tenham dito.

Todos nós temos nossas crenças negativas para SUPERAR!

Supere....perdoe...só nos faz bem!

Grandes companheiros

2011-10-03T00:57:00.001-03:00

Quase todas as pessoas que têm, ou já tiveram, um animal de estimação concordam que eles realmente transformam o ambiente da casa.

Não se trata apenas da adaptação a uma nova rotina, ou dos cuidados especiais que se deve ter, mas o convívio com os pets causa mudanças no comportamento em todas as idades, já que a companhia e a amizade que eles oferecem é em tempo integral, e isso preenche o espaço que, muitas vezes, outra pessoa deixou.

Exemplos não faltam,

como uma senhora viúva que vive sozinha

uma criança que tem dificuldades em fazer amizade,

além

de pessoas que sofrem de depressão e solidão,

entre outros.

Quando uma criança constitui um contato com um bicho de estimação e passa a considerá-lo um amigo, a autoestima e a autoconfiança são despertadas mais cedo, além do senso de responsabilidade e cuidado.

Nosso animal de estimação ajuda não só no comportamento, obediência e sociabilidade, mas também no desenvolvimento psicomotor e sensorial, no tratamento de distúrbios físicos, mentais e emocionais e aumenta a autoestima principalmente em idosos e portadores da Síndrome de Down.

Os cavalos são também muito utilizados é a Equoterapia.

Principalmente nas áreas da saúde, educação, pois busca um desenvolvimento que visa a ressocialização das pessoas portadoras de alguma deficiência ou que sofreram derrames e perderam parte dos movimentos.

Pois usam as partes do corpo, o que ajuda o desenvolvimento da força muscular, flexibilidade, relaxamento, coordenação motora e equilíbrio.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Nossos companheiros, nos alegram, nos acompanham, ensinam e são verdadeiros terapeutas!

É verdade?

2011-10-02T17:56:00.000-03:00

Tudo em que acreditamos torna-se verdade para nós!

Se você acredita, parece verdade.

Quantas vezes já dissemos: "Eu sou assim mesmo"

"É , as coisas são assim".

Essas frases na realidade estão dizendo que isso é o que acreditamos como verdade para nós, e geralmente aquilo em que acreditamos no nosso sistema de crenças. Sem dúvida, ele se ajusta a todas as outras coisas em que cremos.

Você é uma dessas pessoas que acordam numa certa manhã, vêem que está chovendo e dizem:

"Que dia miserável"?

Não é um dia miserável. É apenas um dia molhado. Se usarmos as roupas apropriadas e mudarmos nossa atitude, podemos nos divertir bastante num dia chuvoso.

Agora, se nossa crença for a de que dias de chuva são miseráveis, sempre receberemos a chuva de mau humor.

Lutaremos contra o dia em vez de acompanharmos o fluxo do que está acontecendo no momento.

Não existe "bom" ou "mau" tempo, existe somente o clima e nossas reações individuais a ele.

Se queremos uma vida alegre, precisamos ter pensamentos alegres.

Se queremos uma vida próspera, precisamos ter pensamentos, de prosperidade.

Se queremos uma vida de amor, precisamos ter pensamentos de amor.

Tudo o que enviamos para o exterior, mental ou verbalmente, voltará a nós numa forma igual!

Não importa há quanto tempo temos um padrão negativo, uma doença, um mau relacionamento, falta de dinheiro ou ódio voltado contra nós mesmos.

Podemos começar uma mudança hoje!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

Pare por um instante e capte seu pensamento.

Em que está pensando agora?

Hoje é Domingo!

2011-10-02T17:22:00.000-03:00

Berinjela recheada com Batata e Bacon

2 berinjelas médias, com casca, cortadas ao meio pelo comprimento

Sal grosso a gosto para polvilhar

2 xícaras de batata ralada

3 colheres de azeite

1 cebola média picada

4 fatias de bacon picado

Sal e pimenta-do-reino a gosto

1 ramo de salsinha para decorar

Em uma vasilha grande, disponha as metades de berinjela, com a parte cortada para cima, polvilhe com sal grosso e deixe descansar por 30 minutos.

Lave e seque ligeiramente com papel absorvente.

Com uma faca pequena, retire a polpa de cada metade, deixando 1 cm de borda.

Pique a polpa retirada e junte à batata.

Em uma frigideira, aqueça o azeite.

Acrescente a cebola, o bacon e a batata e frite, mexendo às vezes, por cinco minutos ou até começar a dourar.

Tempere com sal e pimenta.

Arrume as metades de berinjela em um refratário e recheie com a mistura de batata.

Leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até a berinjela ficar macia.

Decore com um ramo de salsinha e sirva.

Divino!!!

Atraindo o amor

2011-09-29T00:53:00.004-03:00

O amor vem de onde menos se espera quando não se está procurando por ele.

Sair à procura do amor nunca resulta na chegada do parceiro certo e só cria melancolia e infelicidade.

O amor nunca está fora de nós, mas dentro de nós!

Não insista na chegada imediata do amor.

Talvez você não esteja pronto para ele ou ainda não o bastante desenvolvido para atrair o amor que deseja.

Não aceite qualquer um só para ter alguém. Estabeleça seu modelo. Que tipo de amor você quer atrair?

Faça uma lista das qualidades que realmente deseja ter no relacionamento, desenvolva-as em você mesmo e verá como atrai uma pessoa que as possui.

Examine também o que pode estar mantendo o amor afastado.

Seria a crítica?

Sensação de ser indigno?

Desejos pouco razoáveis?

Imagens de artistas de cinemas?

Medo da intimidade?

A crença de que não merece amor?

Esteja pronto para o amor quando ele vier.

Prepare o campo e apronte-se para nutri-lo.

Sendo amoroso você será amado. Esteja sempre aberto e receptivo ao amor!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,

A vida com amor é mais fácil de ser levada, viva em harmonia!

Dicas de Japão

2011-09-28T16:52:00.000-03:00

Acompanhe seu coração.

Médicos afirmam que o monitor cardíaco é bastante confiável, já que trabalha com a conta de Frequência Cardíaca Máxima.

A atenção deve ser redobrada para os que já tiveram qualquer histórico de problemas cardiovasculares. Nesses casos o uso do monitor cardíaco é imprescindível.

O corpo perde rápido água quando se corre no calor e faz a frequência subir, ou seja, resulta no acréscimo de batimentos, não por esforço físico, mas por desidratação.

O monitor cardíaco serve como prevenção, para que o atleta não passe dos limites.

Seja qual for o monitor cardíaco, o importante é usá-lo a seu favor.

Com exames realizados, e liberado pelo médico, se pode alcançar uma melhor eficiência, seja na corrida, ou qualquer outro esporte!

Japão é personal trainer, atleta e técnico de corrida e ciclismo.